Czkawka to irytująca, ale stosunkowo nieszkodliwa przypadłość, która dotyka ludzi w każdym wieku. Chociaż dokładna przyczyna czkawki nie jest znana, często wywołuje ją zbyt szybkie jedzenie, picie napojów gazowanych lub palenie. Chociaż zwykle ustępują samoistnie po kilku minutach, istnieje szereg domowych sposobów, które mogą przyspieszyć ten proces.
Skąd się bierze czkawka?
Czkawka jest niekontrolowanym skurczem przepony. Przepona to mięsień, który oddziela klatkę piersiową od brzucha i odgrywa ważną rolę w oddychaniu. Kiedy masz czkawkę, przepona szybko kurczy się i nagle wyciąga powietrze z płuc, co wydaje dźwięk „hic”. Chociaż czkawka jest zwykle krótka i nieszkodliwa, może być uciążliwa, a nawet krępująca.
Przyczyny czkawki
Czkawka jest często uważana za niewielką uciążliwość, ale w rzeczywistości może być dość irytująca, a nawet bolesna. Chociaż dokładne przyczyny czkawki nie są w pełni zrozumiałe, istnieje kilka możliwych wyjaśnień.
- Jedna z teorii głosi, że czkawka jest spowodowana podrażnieniem przepony, mięśnia oddzielającego klatkę piersiową od brzucha. Może to być spowodowane zbyt szybkim jedzeniem, piciem napojów gazowanych lub paleniem.
- Kolejną możliwością jest to, że czkawkę wywołuje nagła zmiana temperatury, na przykład zbyt szybkie zjedzenie lodów lub wypicie łyka gorącej kawy.
- Wreszcie czkawka może być również spowodowana stresem lub lękiem.
W niektórych przypadkach czkawka może trwać kilka dni lub nawet tygodni i wymagać leczenia. Jednak większość epizodów czkawki ostatecznie rozwiązuje się samoistnie.
Domowe sposoby na czkawkę
Istnieje wiele domowych sposobów na czkawkę, które możesz wypróbować. Poniżej omówimy popularne metody obejmujące: techniki oddechowe, techniki kompresji a także spożywanie odpowiednich napojów oraz pokarmów.
Techniki oddechowe
Oddech jest potężnym narzędziem, który może okazać się pomocny przy męczącej czkawce.
- Oddychanie kwadratowe: weź powolny, głęboki wdech przez trzy sekund, wstrzymaj go przez trzy sekundy, a następnie powoli wydychaj przez trzy sekundy po czym zrób kolejne trzy sekundy pauzy przed kolejnym oddechem. Powtórz to kilka razy. Technika ta jest znana jako “samavriti pranayama”, która jest świetną domową metodą na pozbycie się stresu
- Wstrzymaj oddech: jeśli nic innego nie działa, możesz spróbować wstrzymać oddech, aż czkawka zniknie. Z tej techniki należy korzystać w ostateczności, ponieważ nieprawidłowo wykonywana może być nieco niebezpieczna.
- Oddychaj do papierowej torebki: Zakryj nos i usta ustami papierową torebką, a następnie wykonaj głęboki wdech. Zwiększony poziom dwutlenku węgla pomoże pozbyć się czkawki.
- Manewr Valsalvy: zamknij usta i zaciśnij nos. Spróbuj zrobić wydech przy zamkniętym gardle przez około 10 sekund. Ten manewr zwiększa ciśnienie w klatce piersiowej i może zatrzymać czkawkę.
Techniki uciskowe
Techniki uciskowe pomagają rozluźnić przeponę, a także stymulują nerw błędny i przeponowy.
- Pociągnij za język: możesz spróbować pociągnąć za język, aby powstrzymać czkawkę.
- Naciskaj na przeponę: możesz również spróbować uciskać na przeponę, naciskając ręką na brzuch.
- Zaciśnij nos podczas połykania wody: jest to tradycyjny środek, który może zadziałać na część osób.
- Ściśnij dłoń: pomoże to zatrzymać skurcze przepony, które powodują czkawkę.
- Masuj tętnicę szyjną: może to pomóc w stymulacji nerwu błędnego i powstrzymaniu czkawki.
- Przytul kolana: To pomoże Ci się zrelaksować pozbyć się czkawki. Podciąganie kolan pomaga w powstrzymaniu skurczów przepony, utrzymuj taką pozycję przez kilka minut.
- Ściśnij klatkę piersiową: Możesz spróbować ścisnąć klatkę piersiową, naciskając palcami mostek. Spowoduje to wyrzucenie większej ilości powietrza z płuc, co może powstrzymać czkawkę.
Napoje, które pomogą Ci pozbyć się czkawki
Istnieje wiele skutecznych domowych sposobów na czkawkę, które mogą przynieść ulgę w ciągu kilku minut. Niektóre typowe domowe środki zaradcze obejmują picie herbaty imbirowej, octu jabłkowego i olejku miętowego
12. Ocet Jabłkowy
Jednym z popularnych domowych środków na czkawkę jest ocet jabłkowy. Uważa się, że kwasowy charakter octu pomaga regulować przeponę, co może pomóc złagodzić a nawet całkowicie pozbyć się czkawki. Wymieszaj jedną łyżeczkę octu z 250 mililitrami wody i pij powoli. Możesz dodać nieco miodu, aby zamaskować smak octu.
13. Herbata imbirowa
Imbir od dawna jest stosowany jako naturalny środek na różne problemy trawienne, w tym nudności i niestrawność. Uważa się, że jest również skuteczny w przypadku czkawki. Zanurz jedną łyżeczkę startego imbiru w szklance wrzącej wody przez pięć minut. Dodaj miód do smaku i pij powoli.
14. Olejek miętowy
Innym powszechnym domowym lekarstwem na czkawkę jest olejek miętowy. Mentol w olejku miętowym pomaga łagodzić skurcze przepony i przełyku, co może pomóc w powstrzymaniu czkawki. Wymieszaj jedną kroplę olejku miętowego w szklance wody i pij powoli. Zamiast olejku miętowej możesz użyć również olejku cytrynowego lub eukaliptusowego.
15. Płucz gardło wodą z lodem
Kolejną prostą metodą jest płukanie gardła wodą z lodem. Niska temperatura może pomóc zaszokować system nerwowy i pozbyć się skurczu, który powoduje czkawkę. Aby to zrobić, napełnij szklankę lodowatą wodą, a następnie płucz gardło przez 10-15 sekund przed połknięciem. Uważaj, aby nie wypić wody zbyt szybko.
16. Pij powoli lodową wodę
Jeśli nie chcesz płukać gardła, po prostu powolne picie lodowatej wody również może być skuteczne. Popijaj zimną wodę powoli, robiąc małe przerwy między łykami. Znowu uważaj, aby nie pić zbyt szybko.
Przegryź coś
Jeśli szukasz sposobu na pozbycie się czkawki, warto wrzucić coś na ząb. Z tej metody ciężko będzie skorzystać na ulicy bądź podczas spotkania w pracy, jednak świetnie sprawdzi się w podczas ataku czkawki w domu.
17. Zjedz łyżkę miodu lub masła orzechowego
Miód jest naturalnym lekarstwem na wiele dolegliwości, a czkawka nie jest wyjątkiem. Teoria mówi, że słodycz miodu odwraca uwagę od czkawki. Podobny efekt ma masło orzechowe. Ponadto zjedzenie miodu lub masła orzechowego zmusza Cię do spowolnienia oddechu, co może pomóc w pozbyciu się czkawki.
18. Zjedz trochę cukru
Cukier to kolejny słodzik, który może pomóc pozbyć się czkawki. Teoria mówi, że słodycz odwraca uwagę od odruchu czkawki. Podobnie jak wcześniej, spożywanie cukry zmusza nas do spowolnienia oddechu.
19. Ssij cytrynę
Cytryny są kwaśne, a kwasowość może pomóc zatrzymać czkawkę, podrażniając nerw błędny. Nerw błędny kontroluje przeponę, a podrażnienie tego nerwu może powstrzymać odruch czkawki.
Podsumowanie
Jeśli po wypróbowaniu technik wymienionych w tym artykule nadal doświadczasz czkawki, najlepiej porozmawiać z lekarzem. O ile okresowe napady czkawki nie są groźne, to długo utrzymująca się czkawka lub regularnie powracająca może wskazywać na problemy zdrowotne.
